白髪　原因

女性にとって薄毛は心配ですが、同時に白髪も心配ですよね。見方によっては薄毛よりも白髪の方が老けて見えることがあります。

白髪を改善することで薄毛も改善できるのでこれからの内容を良く考えてできることから実践してみましょう。

白髪はメラニン色素を生成している「メラノサイト」と呼ばれる部分の機能が低下して起こる現象で、これには以下のような習慣が起因していると言われています。

食事の栄養バランスが崩れている

メラニン色素は髪の素と言われており、頭皮や毛根に栄養が行き渡らないと作ることができません。その栄養素の中でも特に必要なのが「ミネラル」で、メラニン色素の製造に欠かせない「酵素」の働きに欠かせない栄養素なのです。

血行が悪い

せっかく栄養を摂っても頭皮や毛根へ行き渡らなければ意味がありません。血行が悪いとメラノサイトの働きが低下してメラニン色素が作られなくなります。日頃の食事と適度な運動が血行促進のためには重要です。

睡眠不足とストレス

睡眠不足など生活習慣の乱れが続くと自律神経がバランスを崩し、血行不良や新陳代謝の悪化が起こり白髪の原因になります。またストレスを感じると睡眠不足になりがちになるので同じく注意が必要です。

以上が大まかな白髪の要因ですが、ここからは白髪の予防法について具体的に書いていきます。

バランスの良い食事を心がける

髪はタンパク質からできているので良質なたんぱく質を積極的に摂るようにしましょう。同時にビタミンやミネラルを摂ることでメラニン色素が作られ、白髪の予防につながります。

また海藻類や豆類をバランスよくとることでもメラニン色素が作られます。また抗酸化作用のある成分の「ビタミンＣ」や「ビタミンＥ」を多く含む食材を摂ることで肌の老化を防ぐことができ、これが白髪の予防につながります。

規則正しい生活習慣を身につける

何かと忙しい現代において規則正しい生活を続けることは難しいかもしれませんが、自分ができる範囲でストレスを解消し十分な睡眠をとることで新陳代謝や血行を良くするように心がけましょう。

頭皮をマッサージして血行促進

頭皮の血行促進にはマッサージが有効です。ちょっとした時間やシャンプー痔などで軽くマッサージするだけでも血行は良くなりますし、ストレスが解消することもあります。